2026年04月22日
國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國防癌健康生活方式守則（2026年版）》
本報(bào)綜合消息 近日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國防癌健康生活方式守則（2026年版）》（以下簡稱《守則》）。
這份全民防癌指南提出了15條具體建議，涵蓋控?zé)熛蘧?、健康飲食、科學(xué)運(yùn)動、體重管理、規(guī)律作息、心理健康、感染防控、環(huán)境防護(hù)、定期篩查等多個(gè)維度，旨在引導(dǎo)公眾跳出“重治療、輕預(yù)防”的固有認(rèn)知，從日常點(diǎn)滴做起，主動筑牢癌癥預(yù)防第一道防線。
為幫助公眾更好地理解《守則》的內(nèi)容及發(fā)布意義，河南省腫瘤醫(yī)院呼吸介入科主任醫(yī)師、健康管理中心副主任吳紅波，圍繞癌癥可防可治的科學(xué)依據(jù)、篩查與診療的現(xiàn)實(shí)問題以及健康管理的可操作性展開深入解讀。
不吃霉變食物，不吃過燙食物，避免過多攝入腌制、熏烤和高溫油炸類食物，少吃甜食，《守則》中5條建議與飲食直接相關(guān)。吳紅波指出，健康飲食對于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要，臨床數(shù)據(jù)證實(shí)，30%～40%的腫瘤可通過優(yōu)化飲食與生活方式實(shí)現(xiàn)有效預(yù)防。
“心理健康和規(guī)律作息對于防癌同樣重要?！眳羌t波表示，相較于飲食和運(yùn)動，規(guī)律作息與心理健康是公眾最易忽視的防癌環(huán)節(jié)，但其對機(jī)體免疫力的影響十分重要。他強(qiáng)調(diào)，長期熬夜、生物鐘紊亂，會抑制體內(nèi)褪黑素分泌，而褪黑素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長的作用。同時(shí)，長期心理壓力過大、情緒焦慮抑郁，會讓身體持續(xù)處于亞健康狀態(tài)，直接導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，清除體內(nèi)異常細(xì)胞的能力大幅減弱，而多數(shù)腫瘤的發(fā)生、發(fā)展都與慢性炎癥、免疫力低下密切相關(guān)。
此外，《守則》中提到的HPV疫苗接種、乙肝疫苗接種，屬于癌癥一級預(yù)防即病因預(yù)防的舉措，針對性防控宮頸癌、肝癌等高發(fā)癌癥。適齡人群主動接種疫苗，可從源頭上阻斷與病毒感染相關(guān)的癌變進(jìn)程。
吳紅波提醒，癌癥的發(fā)生絕非偶然。吸煙、過量飲酒、肥胖、久坐不動、長期暴曬等單一陋習(xí)，看似危害有限，但多種陋習(xí)長期共存，會持續(xù)對身體造成損傷，大幅提升癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，主動改善生活習(xí)慣、堅(jiān)持科學(xué)預(yù)防，才是降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。
世界衛(wèi)生組織提出，“三分之一的癌癥可以預(yù)防，三分之一可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治，三分之一可以運(yùn)用現(xiàn)有醫(yī)療手段延長生命”。癌癥篩查對于早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療癌癥至關(guān)重要。
根據(jù)年齡、性別、家族史及生活習(xí)慣等因素，不同癌癥有不同的篩查方式和頻率：肺癌篩查推薦45歲以上、有長期吸煙史或癌癥家族史人群定期做低劑量胸部CT；胃癌篩查建議普通人群每2～3年做一次胃鏡，有家族史或幽門螺桿菌感染者縮短篩查間隔；結(jié)直腸癌篩查則建議普通人群45歲起每5年做一次腸鏡，或每年做糞便潛血檢測，有直系親屬患病史者提前至40歲開始篩查。
對于無特殊家族史、無高危生活習(xí)慣的普通人群，基礎(chǔ)防癌篩查可遵循以下標(biāo)準(zhǔn)：每年做一次低劑量胸部CT；45歲以后每5年做一次腸鏡；40歲起女性每年做一次乳腺超聲；50歲左右男性每年查前列腺特異性抗原（PSA）；已婚女性每3～5年做一次宮頸癌篩查。有家族遺傳史、高危生活習(xí)慣的人群，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下增加對應(yīng)篩查項(xiàng)目。
（記者 李鶴 整理）
